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Poignées d’amour | 5 exercices pour se débarrasser des poignées d’amour rapidement?

Bye Bye les pognées d’amour !

Bien qu’il ait été dit, il n’y a pas de science exacte à l’égard de perdre les poignées d’amour, il est à noter que l’exécution d’exercice pour les poignées d’amour peuvent tonifier et raffermir les muscles, et ensuite entraîner une réduction dans les petites poignées d’amour.

Bien que les régimes amaigrissants sont le seul moyen éprouvé pour perdre cette graisse tenace, voici 5 façons de vous aider à façonner et sculpter vos abdominaux :

Le vélo

A été choisi comme le meilleur exercice abdominal par le Conseil américain pour l’exercice, le vélo est très efficace car il utilise tous les muscles abdominaux.

Effectuez cet exercice correctement en veillant à ce que vous transportez votre nombril vers votre colonne vertébrale.

Gardez vos abdominaux contractés tout au long de l’exercice afin que votre dos soit protégé. Rappelez-vous de contrôler votre respiration en faisant du vélo avec 10-16 répétitions.

La planche

La planche aide vos Abdominaux Transverse et les muscles du dos. Soyez sur vos coudes ou les mains, et placez-vous comme si vous vous apprêtez à faire un push-up.

Assurez-vous que votre corps est dans une ligne droite. Maintenez cette position, et assurez-vous que votre cou est droit et que votre ventre ne touche pas au sol.

Le ballon d’exercice

Le ballon d’exercice est aussi un excellent exercice pour les poignées d’amour. Par rapport aux autres exercices, les roulements sur le ballon utilisent d’autres muscles comme vos fessiers et les muscles des jambes.

Juste être sûr que vous n’étirer pas trop votre cou, il est normal de rouler vers l’avant si l’exercice est un peu difficile.

Le ballon d’exercice inversé

Le ballon d’exercice inversé fonctionne à merveille pour vos obliques et les abdominaux inférieurs. Il existe de nombreuses façons de faire cet exercice, mais peut-être la meilleure façon est de placer un ballon d’exercice sous vos genoux. Contractez vos abdominaux ainsi que vos hanches vers le haut. Rappelez-vous de faire de petits mouvements vifs. Évitez d’utiliser l’élan.

Le Slide Ab

Enfin, le Slide Ab, un exercice complexe, les défis pour votre ventre sont différentes des quatre autres exercices. Elle consiste à rouler et de glisser vos mains, pendant que vous utilisez vos abdominaux et les muscles du dos pour garder votre corps droit.

Contractez ces muscles à nouveau quand vous tirez vos mains vers vous. L’utilisation de morceaux de carton peut vous aider à intensifier ce travail de roulement.

Rappelez-vous de prendre soin à votre dos tout en faisant cet exercice.

Comme il a été dit, manger la nourriture appropriée est un facteur important dans la perte de vos poignées d’amour.

Alors souvenez-vous, assurez-vous de consommer une alimentation saine pleine de légumes verts, des fruits, et des fibres pour faire une réussite avec ce régime d’exercice.

99% des personnes qui tentent de perdre les poignées d’amour ont aucune idée de ce qu’ils font … Veux – tu être dans le 1% qui peuvent perdre les poignées d’amour ?

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