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alimentation saine

Les bons aliments qui rendent plus jeune

Les bons aliments qui rendent votre cerveau  plus jeune

Les bons alimentsLes bons aliments questionnent beaucoup de chercheurs qui pensent que la perte de votre matière grise est inévitable quand vous vieillissez.

Mais les scientifiques du Rush University Medical Center disent que manger les bons aliments peut revenir en arrière et faire de votre acte de cerveau comme il est presque une décennie plus jeune.

Voilà de bonnes nouvelles compte tenu des progrès et des découvertes qui nous permettent de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Après cinq ans d’étude sur la mémoire et le vieillissement,  le projet Rush ont constaté que de manger les bons aliments peut améliorer de manière significative la mémoire de votre cerveau.

Le régime de l’esprit est un plan de repas hybride qui combine le régime DASH (un régime alimentaire sain cardiaque appelé les Dietary Approaches to Stop Hypertension) et le régime méditerranéen. Continuer la lecture

Les Glucides

Comprendre que les glucides sont de l’énergie

Les glucides c’est quand on parle de carbohydrates, on comprend tous les aliments qui contiennent du sucre, soit les gâteaux, pâtes, pains, pâtisseries, bonbons, crèmes glacées et même les fruits et légumes.

Tous ces aliments se convertissent en glucose après les avoir mangés.

Le glucose que vous obtenez des glucides est un substrat énergétique.

Il est soit brûlé en énergie immédiatement ou il s’en va à l’un des deux points de stockage :

  1. Vos cellules graisseuses
  2. Vos muscles et votre foie (nous en saurons plus sur la façon de faire pour qu’il s’en vienne ici au lieu d’aller dans les cellules adipeuses)

Heureusement, les légumes ne contiennent que quelques grammes de glucides par portion, de sorte que la charge de glucose est sans conséquence. Continuer la lecture

Plan Minceur et Santé

 « Comment  Perdre Du Poids Sans Faire De Régime »

Méthode pour toutes les personnes qui veulent maigrir par l’activité physique !

« Le Plan Minceur et Santé » en 4 Volumes  et 6 Vidéos vous aidera à avoir Confiance en Vous, à Mincir et  à retrouver votre Forme Physique.

Avez-vous quelques kilos en trop… ou quelques centimètres de tour de taille à perdre ?

Avez vous tenté de multiples régimes sans succès ?

Si c’est le cas, acceptez de recevoir Gratuitement ces 4 guides pratiques et les 6 Vidéos.

ventre plat

  Ce livre vous révèle :

  • Votre façon de manger influe votre poids – P 8
  • L’outil indispensable pour atteindre votre objectif – P 10
  • Qu’est-ce qu’une bonne volonté ? – P 11
  • Comment développer une bonne volonté ? – P 12
  • Les 4 grands ennemis de la sveltesse – P 14
  • Les 9 erreurs les plus courantes – P 16
  • Que Manger ? – P 18
  • Les aliments rassasiants et peu caloriques – P 18
  • Consommez peu de matières grasses – P 19
  • Comment Faire les bons choix – P 20
  • Réduisez votre apport en glucides – P 20
  • La bonne quantité de protéines qu’il vous faut – P 21
  • La portion qu’il vous faut – P 21
  • Le nombre de repas qu’il vous faut – P 22
  • Exercices Tonifiants – P 24
  • Ressources supplémentaires  – P 27

Plus 6 Vidéos

perdre du poids rapidement

Ce vous trouverez dans les vidéos :

  • Vidéo # 1 – Introduction sur le Plan Minceur et Santé
  • Vidéo # 2 – Adapter son alimentation à ses rythmes biologiques
  • Vidéo # 3 – Les erreurs en matière de repas
  • Vidéo # 4 – Comment l’organisme stocke t’il les graisses
  • Vidéo # 5 – Le petit déjeuné idéal
  • Vidéo # 6 – Le goûté gourmand

 Forme et Bien-Être

bien-être

 

  Ce livre vous révèle :

  • Les Grands Principes du Bien-être – P 8
  • Une alimentation équilibrée – P 14
  • Adopter un bon rythme…alimentaire ! – P 19
  • Mieux connaître les nutriments – P 22
  • Les compléments alimentaires – P 27
  • Boire : un geste essentiel – P 30
  • Contrôler son poids – P 34
  • L’activité physique – P 38
  • Les portions alimentaires – P 43

 Soyez en Forme et Débordant D’Énergie

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 Ce livre vous révèle :

  • Votre vie est en danger. – P 9
  • Un déclin physique signifie une santé détraquée. – P 13
  • Les avantages de l’exercices. – P 20
  • Dix manières faciles d’éprouver votre condition physique. – P 26
  • Qu’est-ce que la bonne forme motrice ? – P 35
  • Dix-huit façons simples de vérifier votre bonne forme motrice. – P 41
  • Trois épreuves d’équilibre. – P 42
  • Trois épreuves de souplesse. – P 44
  • Trois épreuves d’agilité. – P 45
  • Trois épreuves de force. – P 47
  • Une épreuve de puissance. – P 49
  • Cinq épreuves d’endurance. – P 49
  • Idées fausses mais courantes au sujet des exercices. – P 52
  • Préparez-vous aux exercices. – P 55
  • Programme d’exercices à domicile. – P 59
  • Premier mois : Exercices ralentis. – P 61
  • Deuxième mois : Exercices modérés. – P 68
  • Troisième mois : exercices accélérés. – P 75
  • Le régime alimentaire. – P 84
  • Exercices spéciaux pour les muscles abdominaux. – P 90
  • Exercices spéciaux pour la région lombaire. – P 93
  • Exercices spéciaux pour les muscles de la taille. – P 95
  • À vous de choisir. – P 99

101 Astuces

Pour Perdre Du Poids Tous Les Jours

forme physique

 

 Ce livre vous révèle :

  • Buvez beaucoup d’eau. – P 7
  • Restez à l’écart des bouteilles de boissons sucrées. – P 8
  • Mangez des fruits frais au lieu de boire des jus de fruits. – P 9
  • Soyez fous avec les légumes. – P 10
  • Planifiez vos collations, jusqu’à 3 par jour. – P 12
  • Ne sautez pas de repas. – P 14
  • Suivre un régime alimentaire riche en protéines. – P 16
  • Évitez les régimes intensifs d’amaigrissement. – P 20
  • Vérifiez votre poids avant de commencer un exercice de routine. – P 22
  • Arrêtez votre entraînement lorsque votre corps en a assez. – P 24
  • Le tabagisme est une mauvaise chose si vous voulez perdre du poids.-P 27
  • Serrez votre estomac quand vous marchez. – P 33
  • Si vous avez un chien, prenez-le pour la marche. – P 36
  • Nagez aussi souvent que vous le pouvez. – P 37
  • Pesez-vous une fois par semaine. – P 39
  • Execices de relaxation. – P 41

 

En résumé, vous apprenez à perdre du poids sans faire de régime, progressivement et facilement.

La méthode est économique puisque vous n’avez pas de produits à acheter.

Alors allez- y, vous ne perdrez pas votre temps et imaginez vous dans quelques semaines avec des kilos en moins.

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Diabète de type 2 – Avez vous besoin de médicaments pour contrôler ou inverser votre diabète de type 2 ?

diabète de type 2Environ 8 % de la population américaine a été diagnostiqué avec le diabète de type 2. Cette forme de diabète peut être contrôlée par …

  • la perte de poids;
  • la planification des repas;
  • des exercices.

De nombreux diabétiques comptent sur seulement les médicaments pour contrôler leur maladie. Alors pourquoi et qu’est-ce qui peut être fait pour encourager la gestion du diabète de type 2 par des changements de mode de vie? Continuer la lecture

Votre alimentation est-il assez saine ?

Alimentation santéeTout le monde veut une alimentation plus saine, mais avec tous les conflits d’informations sur la nutrition dans les médias, il est difficile de déterminer le type d’alimentation qui est le plus sain.

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à une alimentation saine.

 

Il est important d’évaluer l’actuel régime alimentaire que vous avez avant de vous lancer dans un plan visant à devenir un mangeur sain. Continuer la lecture