DOULEUR AU DOS
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Plan Minceur et Santé

 « Comment  Perdre Du Poids Sans Faire De Régime »

Méthode pour toutes les personnes qui veulent maigrir par l’activité physique !

« Le Plan Minceur et Santé » en 4 Volumes  et 6 Vidéos vous aidera à avoir Confiance en Vous, à Mincir et  à retrouver votre Forme Physique.

Avez-vous quelques kilos en trop… ou quelques centimètres de tour de taille à perdre ?

Avez vous tenté de multiples régimes sans succès ?

Si c’est le cas, acceptez de recevoir Gratuitement ces 4 guides pratiques et les 6 Vidéos.

ventre plat

  Ce livre vous révèle :

  • Votre façon de manger influe votre poids – P 8
  • L’outil indispensable pour atteindre votre objectif – P 10
  • Qu’est-ce qu’une bonne volonté ? – P 11
  • Comment développer une bonne volonté ? – P 12
  • Les 4 grands ennemis de la sveltesse – P 14
  • Les 9 erreurs les plus courantes – P 16
  • Que Manger ? – P 18
  • Les aliments rassasiants et peu caloriques – P 18
  • Consommez peu de matières grasses – P 19
  • Comment Faire les bons choix – P 20
  • Réduisez votre apport en glucides – P 20
  • La bonne quantité de protéines qu’il vous faut – P 21
  • La portion qu’il vous faut – P 21
  • Le nombre de repas qu’il vous faut – P 22
  • Exercices Tonifiants – P 24
  • Ressources supplémentaires  – P 27

Plus 6 Vidéos

perdre du poids rapidement

Ce vous trouverez dans les vidéos :

  • Vidéo # 1 – Introduction sur le Plan Minceur et Santé
  • Vidéo # 2 – Adapter son alimentation à ses rythmes biologiques
  • Vidéo # 3 – Les erreurs en matière de repas
  • Vidéo # 4 – Comment l’organisme stocke t’il les graisses
  • Vidéo # 5 – Le petit déjeuné idéal
  • Vidéo # 6 – Le goûté gourmand

 Forme et Bien-Être

bien-être

 

  Ce livre vous révèle :

  • Les Grands Principes du Bien-être – P 8
  • Une alimentation équilibrée – P 14
  • Adopter un bon rythme…alimentaire ! – P 19
  • Mieux connaître les nutriments – P 22
  • Les compléments alimentaires – P 27
  • Boire : un geste essentiel – P 30
  • Contrôler son poids – P 34
  • L’activité physique – P 38
  • Les portions alimentaires – P 43

 Soyez en Forme et Débordant D’Énergie

forme physique

 

 Ce livre vous révèle :

  • Votre vie est en danger. – P 9
  • Un déclin physique signifie une santé détraquée. – P 13
  • Les avantages de l’exercices. – P 20
  • Dix manières faciles d’éprouver votre condition physique. – P 26
  • Qu’est-ce que la bonne forme motrice ? – P 35
  • Dix-huit façons simples de vérifier votre bonne forme motrice. – P 41
  • Trois épreuves d’équilibre. – P 42
  • Trois épreuves de souplesse. – P 44
  • Trois épreuves d’agilité. – P 45
  • Trois épreuves de force. – P 47
  • Une épreuve de puissance. – P 49
  • Cinq épreuves d’endurance. – P 49
  • Idées fausses mais courantes au sujet des exercices. – P 52
  • Préparez-vous aux exercices. – P 55
  • Programme d’exercices à domicile. – P 59
  • Premier mois : Exercices ralentis. – P 61
  • Deuxième mois : Exercices modérés. – P 68
  • Troisième mois : exercices accélérés. – P 75
  • Le régime alimentaire. – P 84
  • Exercices spéciaux pour les muscles abdominaux. – P 90
  • Exercices spéciaux pour la région lombaire. – P 93
  • Exercices spéciaux pour les muscles de la taille. – P 95
  • À vous de choisir. – P 99

101 Astuces

Pour Perdre Du Poids Tous Les Jours

forme physique

 

 Ce livre vous révèle :

  • Buvez beaucoup d’eau. – P 7
  • Restez à l’écart des bouteilles de boissons sucrées. – P 8
  • Mangez des fruits frais au lieu de boire des jus de fruits. – P 9
  • Soyez fous avec les légumes. – P 10
  • Planifiez vos collations, jusqu’à 3 par jour. – P 12
  • Ne sautez pas de repas. – P 14
  • Suivre un régime alimentaire riche en protéines. – P 16
  • Évitez les régimes intensifs d’amaigrissement. – P 20
  • Vérifiez votre poids avant de commencer un exercice de routine. – P 22
  • Arrêtez votre entraînement lorsque votre corps en a assez. – P 24
  • Le tabagisme est une mauvaise chose si vous voulez perdre du poids.-P 27
  • Serrez votre estomac quand vous marchez. – P 33
  • Si vous avez un chien, prenez-le pour la marche. – P 36
  • Nagez aussi souvent que vous le pouvez. – P 37
  • Pesez-vous une fois par semaine. – P 39
  • Execices de relaxation. – P 41

 

En résumé, vous apprenez à perdre du poids sans faire de régime, progressivement et facilement.

La méthode est économique puisque vous n’avez pas de produits à acheter.

Alors allez- y, vous ne perdrez pas votre temps et imaginez vous dans quelques semaines avec des kilos en moins.

alimentation saine