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Diabète de type 2 |Les 7 étapes pour le gérer efficacement

Diabète type 2Il y a 7 étapes qui peuvent vous aider à gérer le diabète de type 2 de manière efficace.

Il est très important de tout mettre ces étapes en œuvre si vous souhaitez atteindre une santé optimale.

Malheureusement, les complications du diabète de type 2 peuvent être terribles, ainsi mettre votre vie en danger, donc un bon plan de gestion est nécessaire pour éviter ces complications.

 

Voici les 7 étapes pour gérer efficacement le diabète de type 2 :

1. Régime / Nutrition

Cela est essentiel, une bonne alimentation nutritive, saine et équilibrée est un must. Il faudra du temps pour tout mettre en œuvre, mais certainement sur le long terme cela en vaut la peine.

Le travail sur les aliments a un effet sur votre diabète de type 2, c’est la clé de cette étape pour atteindre une santé optimale.

2. Exercice physique

C’est une autre étape importante pour contrôler votre diabète de type 2  avec votre régime pour perdre du poids. Vous devez faire au moins 30 minutes d’exercice physique par jour.

S’il vous plaît, vérifier avec votre médecin afin de s’assurer que les exercices physiques que vous avez planifiés sont adaptés à vos besoins individuels.

Assurez-vous de faire un exercice avec lequel vous êtes à l’aise et de pouvoir en profiter au maximum.

3. Glucides

Glucides proviennent principalement d’origine végétale comme les fruits, les légumes, les céréales, les légumineuses, le lait et le yaourt.

Votre corps a besoin de glucides, car il est la source principale d’énergie du corps et une source essentielle de combustible pour le cerveau.

L’apport quotidien recommandé est d’environ 45 à 65 pour cent de vos besoins en énergie avec des hydrates de carbone.

4. Protéines

Les protéines sont essentielles pour votre corps et la perte de poids, ils servent à la croissance et la réparation des tissus tout au long de votre vie.

Les protéines sont composées d’acides aminés qui sont les éléments essentiels pour la construction pour votre corps.

Les protéines retrouvées dans les aliments sont présente dans les deux sources d’approvisionnement; les plantes et les animaux.

La prise régulière de protéines est d’environ 15 à 20 pour cent de l’apport énergétique total, ce qui signifie que vous devez manger suffisamment de protéines pour fournir environ 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel sain.

5. Graisses

Le plus gros problème à manger trop de gras, c’est ce qui cause des maladies cardiaques, si vous êtes diabétique de type 2, le risque est plus grand pour développer une maladie cardiovasculaire, c’est pourquoi vous ne vous aidez pas en mangeant les mauvais aliments.

Polyinsaturés et mono-insaturés sont les bonnes graisses, tous les gras saturés sont mauvais pour les diabétiques de type 2.

6. Faible en IG

Un régime pour perdre du poids faible en IG est un must pour les diabétiques de type 2.

Il y a beaucoup d’aliments faible en IG qui ont un bon goût et ainsi bon pour la santé.

En ajoutant plus d’aliments faibles en IG à votre alimentation, vous aidez votre diabète de type 2  tout en étant capable de maintenir votre glycémie à un taux normal.

7. Être fort et positif 

C’est une étape très essentielle dans la gestion de votre diabète de type 2.

En restant fort et positif à propos de votre diabète, vous serez en mesure de gérer votre maladie beaucoup mieux.

En restant concentré sur ce que vous devez faire pour votre diabète de type 2, c’est la moitié de la bataille, il est incroyable de voir comment notre esprit peut travailler pour nous et nous aider à rester fort dans cette maladie.

Les 7 étapes pour gérer efficacement le diabète de type 2 peuvent être mit en œuvre facilement à l’intérieur de votre routine quotidienne pour que vous puissiez atteindre une santé optimale et de pouvoir vivre une vie plus longue et heureuse.

Apprenez comment vous pouvez vaincre le diabète de type 2 maintenant. Pour vous aidez, nous aurons des chroniques sur ce sujet dans le Guide Santé Gratuit « Le Point Motivation  » que vous pouvez télécharger en vous inscrivant dans le formulaire à la gauche de cet article.

 

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