DOULEUR AU DOS
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Douleur au Dos

5 Conseils utiles pour vos maux de dos

Sachez paresser !

En cas de douleur aiguë, avant toute chose, mettez-vous au repos !

C’est le traitement le plus efficace, mais aussi le plus simple.

Il permet de soulager les tensions des muscles douloureux, de décompresser les nerfs et de calmer les inflammations.

Près de 50% des cas de lombalgies vont beaucoup mieux après une bonne semaine de repos. Aussi, tentez votre chance !

Adoptez les postures anti-douleur

  • Posez un coussin par terre pour votre tête.
  • Doucement, en pliant les jambes, couchez-vous sur le sol.
  • Amenez lentement les genoux sur la poitrine et enfermez-les dans vos bras.
  • Restez ainsi 10 mn, puis roulez sur le côté et redressez-vous.
  • Placez-vous face à un mur, à une vingtaine de cm.
  • Mettez-vous à genoux, allongez-vous et ramenez les genoux vers la poitrine.
  • Tendez les jambes en hauteur l’une après l’autre, en prenant appui sur le mur.
  • Gardez cette position 1/4 d’heure.
  • Recommencez plusieurs fois dans la journée.

Utilisez la chaleur

La chaleur soulage ; elle décrispe les muscles et apaise les nerfs.

Essayez donc ce médicament naturel remarquable : le bain très chaud (39ºC).

  • Si un blocage vous empêche de rentrer dans votre baignoire, dénouez-le d’abord : couchez-vous par terre, sur le côté, et demandez à quelqu’un de vous souffler de l’air chaud sur le dos avec un séchoir à cheveux.

Si vous êtes seul, n’importe quel chauffage électrique fera l’affaire.

  • Une fois dans l’eau, à laquelle vous aurez ajouté 2 bols de gros sel, faites l’oeuf : dos rond, genoux sur la poitrine, épaules détendues, bras autour des jambes, restez dans cette position autant de temps qu’il vous plaira.
  • Pour sortir de la baignoire, sortez plutôt courbé, en vous tenant le ventre comme si vous aviez mal, et redressez-vous lentement.

“Parfumez votre bain”

Prendre un bain aux huiles essentielles est une solution idéale en cas de douleurs musculaires, articulaires et névralgiques.

  • Si vous voulez détendre vos muscles, prenez un bain auquel vous aurez ajouté quelques gouttes d’huiles essentielles d’orange, de lavande et de petit grain.
  • Si vous souffrez de rhumatismes ou des vertèbres cervicales, lombaires ou dorsales, utilisez les huiles essentielles de romarin, bouleau jaune et copaïba.

Frictionnez-vous

La friction “Ail et Alcool Camphré” est une vraie bénédiction : elle soulage immédiatement. D’ailleurs, vous devriez toujours en avoir chez vous.

En voici la recette :

  • Ingrédients : ail pilé et alcool camphré
  • Remplissez une bouteille avec 10% d’ail pilé et 90% d’alcool camphré.
  • Laissez macérer 10 jours, en secouant fermement.
  • Frictionnez les points douloureux, vous serez vraiment soulagé !

Pour un soulagement à l’intérieur de 7 jours :

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