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La forme Physique

6 types d’exercices physiques peuvent vous aidez à améliorer votre santé !

Le Bien-Être de l’Exercice Physique

exercices physiques

L’exercice physique pour vivre une vie plus longue, plus saine. La clé est de se déplacer, même si vous vous déplacez un peu chaque jour.

Des études montrent que faire juste une petite quantité d’exercice physique comme 15 minutes par jour peut avoir un impact énorme sur votre bien-être et votre longévité.

Les chercheurs ont étudié le niveau d’activité physique sur plus de 400 000 personnes sur une période de huit ans.

Les résultats de l’étude étaient que seulement 15 minutes d’exercice physique chaque jour (ou 90 minutes par semaine) peuvent augmenter votre durée de vie de trois ans.

En revanche, les personnes inactives ont un risque accru de mourir prématurément de 17%.

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L’état d’esprit Pilates et le Travail du corps

L’état d’esprit Pilates est celui que vous acquérez durant une séance d’entraînement Pilates.

La méthode Pilates est un ensemble de plus de 500 exercices qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés.

L’essentiel de cette méthode repose sur le fait de combiner respiration et mouvements dans le but d’activer les muscles faibles et de détendre les muscles, afin d’équilibrer la musculature.

Pensez-y de la même manière que vous pensez à l’état d’esprit qu’une personne est supposée acquérir en faisant du yoga.

Proche de l’ivresse du coureur, l’état d’esprit Pilates est plus un état de conscience tranquille et reposée tout en prenant aussi conscience du corps dans son intégralité. Continuer la lecture

Métabolisme – Pourquoi faut-il avant tout bouger ?

Notre métabolisme est affecté par nos vies modernes et notre sédentarité qui font de nous une nouvelle espèce de mollusques. Ne le prenez pas mal, lorsque j’utilise ce terme, car vous comprendrez assez rapidement pourquoi ce choix.

Nous affectons notre métabolisme en bougeant peu, lorsque nous nous déplaçons, nous sommes encore dans une forme de sédentarité : au volant de notre voiture, assis dans un train ou dans un avion.

Si vous êtes dans cette situation, et je pense pouvoir dire que si vous lisez cet article c’est que vous êtes concerné, votre métabolisme est au ralenti et si vous lui infligez en plus un régime, il ira avant tout pomper ses calories vitales dans la masse musculaire et non dans la masse graisseuse plus utile à nous protéger du froid (au début notre ère) que d’un régime. Continuer la lecture

La remises en formes | Les 3 plus grands avantages des centres de remises en formes dédiés aux femmes

De nos jours, il existe de nombreux centres de remise en forme et des gymnases très performants.

La plupart d’entre eux essaient de satisfaire tous ceux qui cherchent un lieu pour la remise en forme et prendre part à une séance d’entraînement efficace.

Bien qu’un centre de remise en forme classique pourrait convenir à la plupart des gens, certaines femmes adorent les entraînements spécialisés et préfèrent s’entraîner dans des gymnases féminins.

Les gymnases qui se focalisent uniquement sur la remise en forme des femmes offrent souvent des avantages uniques en plus d’avantages généraux qui satisfont les deux sexes. Continuer la lecture

Il faut encourager l’alimentation saine et l’activité physique chez chaque membre de la famille !

L’alimentation saine et l’activité physique sont des préoccupations croissantes!

alimentation saineÀ l’opposer d’une alimentation saine et de la pratique d’exercices physique, les comportements alimentaires restrictifs et les régimes pour perdre du poids peuvent influer sur la puberté, la croissance et la santé à long terme.

Ils peuvent aussi entraîner des carences en calcium et fer essentiels à la croissance pendant la pré-adolescence et l’adolescence.

Ils risquent de plus de causer des irrégularités menstruelles, un retard pubertaire, un ralentissement de la croissance, l’ostéopénie (faible densité minérale des os) et l’ostéoporose (perte de masse osseuse). Continuer la lecture