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Alimentation

Les bons aliments qui rendent plus jeune

Les bons aliments qui rendent votre cerveau  plus jeune

Les bons alimentsLes bons aliments questionnent beaucoup de chercheurs qui pensent que la perte de votre matière grise est inévitable quand vous vieillissez.

Mais les scientifiques du Rush University Medical Center disent que manger les bons aliments peut revenir en arrière et faire de votre acte de cerveau comme il est presque une décennie plus jeune.

Voilà de bonnes nouvelles compte tenu des progrès et des découvertes qui nous permettent de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Après cinq ans d’étude sur la mémoire et le vieillissement,  le projet Rush ont constaté que de manger les bons aliments peut améliorer de manière significative la mémoire de votre cerveau.

Le régime de l’esprit est un plan de repas hybride qui combine le régime DASH (un régime alimentaire sain cardiaque appelé les Dietary Approaches to Stop Hypertension) et le régime méditerranéen. Continuer la lecture

Les Glucides

Comprendre que les glucides sont de l’énergie

Les glucides c’est quand on parle de carbohydrates, on comprend tous les aliments qui contiennent du sucre, soit les gâteaux, pâtes, pains, pâtisseries, bonbons, crèmes glacées et même les fruits et légumes.

Tous ces aliments se convertissent en glucose après les avoir mangés.

Le glucose que vous obtenez des glucides est un substrat énergétique.

Il est soit brûlé en énergie immédiatement ou il s’en va à l’un des deux points de stockage :

  1. Vos cellules graisseuses
  2. Vos muscles et votre foie (nous en saurons plus sur la façon de faire pour qu’il s’en vienne ici au lieu d’aller dans les cellules adipeuses)

Heureusement, les légumes ne contiennent que quelques grammes de glucides par portion, de sorte que la charge de glucose est sans conséquence. Continuer la lecture

Découvrez vos besoins alimentaires

Perte De PoidsAu cours des dernières années, il y a eu beaucoup d’engouement pour les besoins alimentaires.

Ceci est principalement dû aux gens reconnaissent qu’il est temps de commencer à manger mieux et de vivre avec un mode de vie plus sain, et qui cherchent un moyen facile de le faire.

Nous savons tous que vous avez besoin de manger des fruits et légumes, mais nous faisons bien trop souvent le mauvais choix de produits. Continuer la lecture

Votre alimentation est-il assez saine ?

Alimentation santéeTout le monde veut une alimentation plus saine, mais avec tous les conflits d’informations sur la nutrition dans les médias, il est difficile de déterminer le type d’alimentation qui est le plus sain.

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à une alimentation saine.

 

Il est important d’évaluer l’actuel régime alimentaire que vous avez avant de vous lancer dans un plan visant à devenir un mangeur sain. Continuer la lecture

L’alimentation saine et l’activité physique chez chaque membre de la famille

L’alimentation saine et l’activité physique sont des préoccupations croissantes!

alimentation saineÀ l’opposer d’une alimentation saine et de la pratique d’exercices physique, les comportements alimentaires restrictifs et les régimes pour perdre du poids peuvent influer sur la puberté, la croissance et la santé à long terme.

Ils peuvent aussi entraîner des carences en calcium et fer essentiels à la croissance pendant la pré-adolescence et l’adolescence.

Ils risquent de plus de causer des irrégularités menstruelles, un retard pubertaire, un ralentissement de la croissance, l’ostéopénie (faible densité minérale des os) et l’ostéoporose (perte de masse osseuse). Continuer la lecture